Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk

RT 02 RW 08 Slawi Kulon Selain menjaga pola makan, rutin berolahraga memang solusi jitu untuk mendapatkan tubuh ideal. Namun, Anda juga tidak bisa berolahraga dengan sembarangan.

Manfaat berolahraga memang sangat banyak. Selain menjaga kebugaran dan berat badan, melawan depresi juga bisa dilakukan dengan olahraga.

Disisi lain, para ahli menyarankan agar kita berhati - hati saat berolahraga. Olahraga terlalu sering dapat menyebabkan kelelahan adrenal, yang meliputi gejala seperti pegal, sakit kepala dan kelelahan ekstrem.

Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk (Sumber Gambar : KOMPAS)

Mengapa Olahraga Terlalu Sering Justru Bikin Gemuk

Dan saat gejala - gejala ini menyerang, semua waktu yang Anda habiskan di untuk berolahraga malah menjadi bumerang.

Menurut pakar olahraga dan spesialis pencegahan cedera Liz Letchford, semua efek tersebut ternyata disebabkan oleh hormon stres yang disebut dengan kortisol.

Berolahraga melewati batas kemampuan tubuh dengan melakukan durasi yang lama dan intensitas tinggi akan mengacaukan hormon. Dampaknya bukan cuma kelelahan, tapi juga penurunan kinerja, dan penumpukan lemak di sekitar perut.

RT 02 RW 08 Slawi Kulon

Dengan kata lain, olahraga bukan hanya tentang otot yang kuat dan kehilangan lemak.

"Seluruh sistem saraf pusat Anda diatur oleh sistem hormon yang rumit. Jika hormon ini kacau, efeknya juga dirasakan tubuh," kata Letchford.

RT 02 RW 08 Slawi Kulon

Kabar baiknya, untuk mencegah kelelahan tubuh ini ternyata terdapat cara yang mudah. Letchford merekomendasikan agar kita memilih olahraga rutin dengan dengan durasi panjang namun dengan intensitas rendah.

Selain itu, kita juga bisa memilih olahraga dengan durasi pendek dan intensitas tinggi. Sebaiknya olahraga di gym juga tidak perlu setiap hari.

"Tubuh juga membutuhkan istirahat agar pulih dari semua gangguan selama olahraga," tambahnya.

Agar manfaat olahraga berjalan maksimal, Anda juga harus memahami 3 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Setelah Olahragadan7 Kondisi yang Membuat Anda Tidak Boleh Olahraga Dulu.

Dari : Kompas

RT 02 RW 08 Slawi Kulon Hunian, Musik RT 02 RW 08 Slawi Kulon